최대심박수 썸네일형 리스트형 Zwift(즈위프트) 시작하기 - 최대 심박수(Heart Rate) 심박수는 분(minuite)당 심장이 뛰는 횟수를 말합니다. 심장이 뛴다는 것은 심장이 수축 또는 박동하는 것을 의미하며, 안정시 심뱍수와 최대 심박수로 구분됩니다. 안정시 심박수는 움직임이 없는 상태에서 심박수로 성인의 안정 심박수는 평균 60회~100회정도입니다. 심박수가 낮을수록 심장이 1회에 더 많은 혈액을 신체에 공급할수 있다는 의미입니다. 운동중에는 온몸에 혈액을 빨리 공급하기 위해서 심박수가 증가합니다. 최대심박수는 1분간 심장이 뛸수 있는 가장 높은 수치의 박동수이며, 운동의 강도를 측정할때 보통 최대심박수를 기준으로 합니다. 일반적으로 보통 본인의 최대 심박수의 85~100%는 고강도 운동, 70~85%는 중강도 운동, 60~70%는 저중강도 운동, 50~60%는 저강도 운동으로 분류합니.. 더보기 이전 1 다음