파워존 썸네일형 리스트형 Zwift(즈위프트) 시작하기 - 사이클링을 위한 파워존과 심박존 앞선 포스팅에서 FTP의 정의와 FTP테스트 방법 그리고 최대심박수를 측정하는 방법을 알아보았습니다. 이 FTP와 최대심박수의 데이터 값을 기반으로 효율적인 사이클링 트레이닝 구역을 설정 할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 앤드류 코건(Andrew Coggan)의 파워존 및 심박존에 대해 알아보고 이를 바탕으로 즈위프트에서는 파워존과 심박존이 어떻게 설정되어 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 코건의 파워존 7단계 앤드류코건은 파워존의 범위를 회복(Recovery), 지구력(Endurance), 템포(Tempo), 임계값(Threshold), Vo2MaX, 혐기성용량(Anaerobic Capacity), 신경근파워(Neuromuscular Power)의 7가지로 정의하고 있습니다. 이 파워존은 심박수를 기준으.. 더보기 이전 1 다음