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Vo2max(최대산소섭취량) 향상을 위한 워크아웃입니다.
아래 "DOWNLOAD WORKOUT" 을 클릭하시면 워크아웃 파일(.ZWO)을 다운로드 받을수 있습니다.
워크아웃진행시간 : 1시간
워크아웃 파워존별 진행 시간
파워존1 34분 / 파워존2 6분 / 파워존5 20분
워크아웃 진행 순서
10분 워밍업 FTP 25% ~ 75%
2분 파워존5 FTP 113% / 2분 파워존1 FTP 47% 10회
10분 쿨다운 FTP 75% ~ 25%
해당 워크아웃은 왓츠온즈위프트(www.whatsonzwift.com) 사이트에 있는 워크아웃 및 이미지를 사용한것임을 밝힙니다.
왓츠온즈위프트사이트에 대한 소개 및 다운로드한 워크아웃파일을 즈위프트에 옮기는 법은 아래의 포스팅을 참고하시기 바랍니다.
Zwift(즈위프트) Workout 파일 다운로드 사이트(What`s on Zwift?)
Zwift(즈위프트)에는 이미 만들어져 있는 워크아웃을 이용할수도 있지만, 워크아웃 커스텀 기능을 통해 본인만의 워크아웃을 만들어 실행할수 있습니다. 하지만 워크아웃을 어떻게 만들어야 하
ddoongg.tistory.com
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