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[Zwift Update] Repack Rush 업데이트 즈위프트에 Steering(조향, 방향조절)기능이 추가되었었고, 2023년 6월 즈위프트가 버전 1.42로 업데이트되면서 조향을 가능하게 하는 즈위프트 플레이 컨트롤러가 출시되면서 즈위프트에도 조향기능을 이용한 "Repack Rush" 루트가 업데이트되었습니다. 이 Repack Rush(리팩러쉬)구간은 포장되어 있고 꼬불꼬불한 길이며, 약 2.7km이며, 라이딩 중 길에 나타나는 파란색 부스트와 시간보너스(1개당 -0.2초)를 주는 녹색스톱워치 그리고 라이딩 속도를 늦추는 빨간색 해저드(HAZARD)를 피하면서 라이딩을 합게 됩니다. 해당 경로 라이딩을 종료하면 기록을 보여주는 리포트가 보여지며 리더보드를 확인할 수 있습니다. Repack Rush(리팩러쉬) 구간을 이용하려면 디바이스 연결시 Steeri.. 더보기
[Workout Download] Vo2max 워크아웃(2분X10회) Vo2max(최대산소섭취량) 향상을 위한 워크아웃입니다. 아래 "DOWNLOAD WORKOUT" 을 클릭하시면 워크아웃 파일(.ZWO)을 다운로드 받을수 있습니다. 워크아웃진행시간 : 1시간 워크아웃 파워존별 진행 시간 파워존1 34분 / 파워존2 6분 / 파워존5 20분 워크아웃 진행 순서 10분 워밍업 FTP 25% ~ 75% 2분 파워존5 FTP 113% / 2분 파워존1 FTP 47% 10회 10분 쿨다운 FTP 75% ~ 25% 해당 워크아웃은 왓츠온즈위프트(www.whatsonzwift.com) 사이트에 있는 워크아웃 및 이미지를 사용한것임을 밝힙니다. 왓츠온즈위프트사이트에 대한 소개 및 다운로드한 워크아웃파일을 즈위프트에 옮기는 법은 아래의 포스팅을 참고하시기 바랍니다. Zwift(즈위프트).. 더보기
Zwift(즈위프트) 페이스 파트너와 라이딩하기 즈위프트에서는 프리라이딩(솔라), 워크아웃, 이벤트라이딩등 혼자라이딩을 즐길수도 있고, 그룹라이딩을 즐길수 있습니다. 또한 자신의 페이스(체중대비 FTP값, W/Kg)에 맞는 파트너와 함께 라이딩을 할수도 있습니다. 즈위프트에서는 페이스 파트너를 로보페이서(RoboPacer)라고 부르고 크게 페이스를 D, C, B, A그룹으로 분류하여 각각의 로보페이서와 각 그룹별로 체중대비 FTP값이 구분되어 있습니다. 이번 포스팅에서는 즈위프트에서 페이스 파트너와 라이딩하는 법을 알려드리도록 하겠습니다. 먼저, 즈위프트를 실행하여 로그인 한 후 메인화면에 24/7 그룹라이드를 확인합니다. 각 로보페이서의 이름 및 그룹, 그리고 해당하는 파워( 체중 대비 FTP값, W/kg)를 알아보겠습니다. 여기서 파워(체중대비 F.. 더보기
[Zwift Item] Zwift Play Controller(즈위프트 플레이 컨트롤러) 핸들바에 장착하여 Zwift(즈위프트)를 제어하고 스티어링 및 제동(브레이크)를 컨트롤할 수 있는 콘트롤러가 출시되었다고 합니다. 현재 베타 버전느오 출시되었고, 그동안 컴패니언 앱을 통해서 컨트롤하던것을 이제 즈위프트 플레이 콘트롤러를 이용하여 할 수 있을거 같습니다. 즈위프트 플레이 컨트롤러를 이용하여 제어할수 있는 사항은 아래와 같습니다. Move between and selecting UI elements, including the revamped Action Bar (변경된 수행 표시줄을 포함하여 UI 요소 간 이동 및 선택) Turn left and right(왼쪽, 오른쪽 방향전환) Brake(브레이크) U-Turn(유턴) Navigate intersections(교차로 검색) Change .. 더보기
[Watopia] Road to sky 즈위프트 와토피아(Watopia) 맵에 로드 투 스카이(Road to sky)코스입니다. 로드 투 스카이 루트는 프랑스의 Alp d`Huez를 모델로 한 Alpe du zwift를 포함하는 가장 짧은 루트입니다. GPS데이터를 기반으로 경사와 거리를 일치시킨 21개의 헤어핀으로 구성되어 있습니다. 코스길이 : 약17.5km 획득고도 : 약1,045m 평균경사도 : 약6% 콤(KOM) 구간 : 약12km/평균경사도 6%(HC등급) 획득XP : 380XP 위의 와토피아 로드 투 스카이의 스트라바 기록을 살펴보겠습니다. Strava 2023.06.16 기준 최고기록은 남성 38분 21초, 여성 42분 02초입니다. 업힐 찌질이인 저는 1시간 35초...(좀 더 열심히 해야겠죠?) KOM구간(HC등급)인 알프 .. 더보기
Zwift(즈위프트) Workout 파일 다운로드 사이트(What`s on Zwift?) Zwift(즈위프트)에는 이미 만들어져 있는 워크아웃을 이용할수도 있지만, 워크아웃 커스텀 기능을 통해 본인만의 워크아웃을 만들어 실행할수 있습니다. 하지만 워크아웃을 어떻게 만들어야 하는지 파워존은 어떻게 구성하고 각 파워별로 시간은 어떻게 설정해야 하는지 고민이 많이 됩니다. 또한 즈위프트를 통해 커스텀 워크아웃을 만드는 것이 그리 어렵지는 않지만 좀 귀찮기도 합니다. 그래서 이미 만들어져 있는 즈위프트 워크아웃을 다운로드 받을수 있는 사이트를 소개해드리겠습니다. 즈위프트 워크아웃 다운로드 사이트 What's on Zwift?(www.whatsonzwift.com) 즈위프트 워크아웃 파일을 다운로드 받을수 있는 사이트는 왓츠온즈위프트(www.whatsonzwift.com)라는 사이트로 워크아웃시간, .. 더보기
Zwift(즈위프트) 드롭샵에서 프레임, 휠셋 구입하기 Zwift(즈위프트)에는 레벨업 보상이나 코스(루트) 완주를 통해 획득한 자전거, 휠셋 그리고 악세사리(헬멧, 져지, 신발, 양말, 고글등)로 변경해줄 수 있습니다. (아래 포스팅 참조) Zwift(즈위프트) 아바타 및 자전거 꾸미기 즈위프트로 가상라이딩시 나의 아바타가 가상공간에서 라이딩을 하는 모습을 보면서 하게 됩니다. 내가 열심히 폐달을 돌리면 아바도 열심히 폐달을 돌리고 에어로 자세도 하며, 힘들때 물도 ddoongg.tistory.com 또한 자전거 프레임과 휠셋을 드롭이라는 즈위프트 라이딩 마일리지로 드롭샵을 통해 구입하여 변경할수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 드롭샵에서 자전거 프레임과 휠셋을 구입하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 드롭은 즈위프트로 라이딩을 하면 얻을수 있는 마일리지입니다.. 더보기
Zwift(즈위프트) 이벤트 라이딩 참여방법 Zwift(즈위프트)의 장점은 실내에서 시간, 공간, 주변환경에 구애받지 않고 워크아웃을 통해 트레이닝을 할수 있다는 점과 전세계 라이더들이 가장 많이 사용하는 가상라이딩시스템인 만큼 전세계 사람들과 그룹라이딩을 즐기수 있다는 점입니다. meet-up기능을 통해 지인들과 즐길수도 있지만 이벤트 라이딩에 참가하여 전세계 사람들과 라이딩을 할수 있습니다. 이벤트라이딩에는 그룹라이드, 그룹워크아웃, 레이스, Fondo, 타임트라이얼이 있으며, 이벤트 라이딩참가는 즈위프트 컴패니언을 통해서 손쉽게 할수 있습니다. 이번 포스팅에서는 즈위프트 컴패니언 어플을 통해 이벤트라이딩에 참가하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 즈위프트 컴패니언을 통해 이벤트 라이딩에 참가하기 위해서는 본인의 휴대폰에 즈위프트 컴패니언 어플을.. 더보기
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